美ルルクラッシィ評判まとめ情報

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美ルルクラッシィ評判まとめ情報

断酒に賭けてみることにしました。

何かをやるときは何かを犠牲にしなければならない。

そんな気がします。みんな平等に与えられている時間軸の中で目的や目標を達成するには時間を有効に使わないと難しいと思っています。

それにしても、大学を卒業して約20年間飲みましたね!

どれくらい飲んでいたかと申しますと・・・

20代の頃

ビール500ml×6本 週5セット以上

30代の頃

ビール500ml×2本+日本酒3合 週5セット以上

40代 つい最近

ビール350ml×ワイン720ml(ボトル1本) 週5セット以上

一応月曜日と木曜日は休肝日と称していましたが、守られないことも多く飲みたいがために飲み会を月曜日や木曜日にセットして1週間通してこの酒量を維持したことも数知れません。

特別酒が強い訳ではありませんが、特別酒が弱い訳でもありません。普通に毎日飲み続けられる酒量を淡々と飲み続けてきました。

ストレス解消や酒を飲んで暴れたり、暴言を吐いたりする性格でもありません。至って酒と肴を楽しみに人生を過ごしてきました。

つまみは出来れば本マグロの赤身が好きなので毎日でも良いですが、スーパーのカツオのタタキ(冷凍解凍)でもOKです。

こんな生活を続けていましたので、3年前に発症しました。

痛風です!

最初は骨折かと思いました。足の親指の付け根が2倍位に膨れ上がってとにかく痛いの何のって・・・驚きました。尿酸ってこんなに悪さをするんですね。

この3年間で5・6回発症しました。振り返ると酒量が多くなり、おつまみもそれ相応の食事でしたね。痛風って贅沢病と言いますけど、プリン体って普通にみんなが食べる食材に豊富に含まれているので決して贅沢病ではありません。

贅沢病ではありませんが、痛風は食生活がだらしないと発症する病気であると自覚しています。

なんのなんのと30代後半からなんだか体調に異変が生じています。

1.疲れやすい

20代の頃なんて、週末に「ヘーイ」と日本酒1升近く飲んで次の日も飲み会なんて日もありましたが、今そんなことしたら3日位体がだるくなってまともに仕事が出来ません。

これを衰えと捉えて良いのか?それとも当たり前と捉えるかは本人の自由な訳ですが、私にとって普通の酒量であっても最近は疲れやすいです。なので、2日連続で休肝日とすると体が回復してくれます。

2.健康診断の結果が常に異常

最初はガンマGTP関連の数値が異常を示しますが、30代の前半は健康診断の3日前から断酒するとすぐに数値が正常化するので、「俺は頑張ればいつでも正常化するぞ」と天狗になっていました。

大きな病気はありませんが、体がだるく感じる事や血圧にも異変があり、上160 下110と大谷翔平君みたいに緩急の差であるなら磨く価値があるのですが、血圧となると三振してくれる人は自分になるのではないかと思い恐ろしくなってきます。

健康診断後に馴染みのお医者さんへ行くと「〇〇さん・・・血管切れますよ」「ほんと気を付けて下さいよ」と言われることが増えました。

実際いつ切れてもおかしくないように聞こえてきます。

高血圧の継続により動脈硬化の進行も加速化しています。

生きているから、比較的元気だから、まだ入院したこと無いから・・・なので、少し考えて何か対策しなくてはと思っているだけで行動に移せていませんでした。

このブログでも紹介しているのですが、禁煙は見事に成功しました。

実は、3年間禁煙していたという経験が生きていたので辞めると決めて一発で成功したのですが、禁煙してから思うことは、やはり健康が一番ということです。

とりあえず禁煙は置いといて・・・

なんで断酒を決意したかと言いますと、飲んだ次の日は体がだるくて酒が残るようになってきました。なので、この間4日間の断酒をしました。

4日間連続でお酒を飲まない生活はいつ以来かな?と思うほど、この20年間飲んで来ました。

断酒4日間の感想

1日目

いつもの休肝日だとおもいながら過ごしました。あまり眠れないという感じです。これ休肝日の時いつもそうでしたが、よくよく調べるとアルコールのよる睡眠障害の一種ということです。

2日目

この日もすぐに寝付けないという感じです。寝酒すれば寝れるのになと思いつつも頑張ってみました。読書して眠くなるのを待つという方法で眠ることが出来ました。

3日目

1日目と2日目の睡眠時間が5時間を切っていたので、ぐっすりと眠ることが出来ました。いつもなら2日間も休肝日を設けたら、この3日目は必ず酒を飲んでいましたので酒を飲まずにこんなに眠ることが出来たのは何年前なのか?忘れました。

4日目

朝起きるととにかく体が軽く感じました。そして、体調が良いのでビックリします。これが本当の私の体なのですね。と驚きます!

日中の仕事も集中力が違います。正直驚きました!というのもいつも1日かけて消化している仕事量を午前中に完了してしまいました。

※いままでの生産性が最悪だったのかもしれません(猛省)

3日目同様に夜の寝つきも良く昼間は活動的・夜は養生的ということで理想の生活リズムを取り戻せることが出来ました。

4日間お酒を断つと、その他にも4日目の血圧が正常値に近かったことにも驚きました。

やっぱり充実した人生を送りたいな!そんな気持ちにさせる4日間でした。

実は、今自分の人生に不満とか、不満足という事はありません。でも、このままでいいのかな?という気持ちが日増しに強くなってきています。

働いて美味しい食事や美味しいお酒を楽しめる収入を得られるようになりました。なので、いつも楽しみはというと仕事が終わった後の晩酌となっていました。

仕事の成果=晩酌の質

という価値観に「このままでいいのかな?」このままで50代を迎えた時に私はどうなっているのだろうか?という一抹の不安はあります。そして、この晩酌の質の向上を求めるだけの人生で良いのだろうか?という揺れる思いがありました。

今は幸福かもしれないけど、体調を崩したり、本来あるパフォーマンスを発揮しないまま人生を継続していることで後はとんでもない方向へ動き出すこともあると思います。そんな不安も払拭するにはどうしたら良いのか?

稼ぎを増やす!

勉強する!

自分のビジネスを確立させる!

やっぱりお金を稼がないと払拭されないんですよね。資産がある訳ではありませんので、お金を稼ぐにはまず第一に健康な体の維持管理だと気づきました。

ほんと自分の給与水準に対しては厳しい評価を下して更なる高みにチャレンジしているのに、自分の健康診断結果に対しては殆ど無関心でしたので、これが生産性を無視している元凶であったなんて今頃になって気づきました。

私が敬愛している稲盛さんの言葉で「今日の成果は、過去の努力の結果であり、未来はこれからの努力で決まる」とあります。

これからの努力 断酒で実りある人生を歩んでいきたいと思います!

 

禁煙治療完了後2ヶ月が経過しました。

51日目~64日目の記事を端折ってしまいました。

65日目~78日目の記事を端折ってしまいました。

仕事が忙しくて、なかなか禁煙記事の更新が出来ませんでした。まだ禁煙に踏み切れていない方や禁煙でお悩みの方が勇気をもらえるブログであるならばと記事を綴っております。

割と意志の弱い私でも禁煙プログラムを終了して見事禁煙に成功しています。

禁煙成功のカギは最初の2週間ですね。ほんと・・・イライラしたり仕事が集中できないことでのストレスが発端で吸い始めてしまうんですよね。そこを乗り越えると継続出来ますので、その辺りで禁煙に悩まれている方がこの記事を読んで下さっているなら今が我慢の時なので諦めないでください!応援しています!

51日目~64日目のことは正直もう忘れてしまいました。

丁度、年度末ということもあって(3月5日~3月18日)役所関係の見積書の作成や次年度の計画などを中心に仕事をしていましたので、あれよあれよと日が過ぎていきました。

忙しいことで禁煙が継続出来たのかもしれません?

ほんとタバコを吸いたいとか、吸っている人を見て吸いたくなるという気持ちは全くと言って良い程ありませんでした。

但し、禁煙手帳にはこんな事が書かれています。

「1本くらい吸っても大丈夫だ」とつい吸ってしまうことが、禁煙前の状態に戻ってしまうことに繋がりますと・・・

そうなんですよね。1本吸うと元に戻ってします。

1円も100万円も一緒!

不倫も浮気も一緒!

万引きも強盗も一緒!

つい酒を飲むと、酒の席だけ吸ってしまうんですよね。という人がいますけど、本当にそうなのでしょうか?酒の席って1週間に1度程度なのか?晩酌も入るのか?その辺りについて他人だから特に追求ってないですよね。

実際1本吸うと禁煙初日に戻りますので、酒の席だけという人はその1本から禁煙初日に戻るので、次の日から禁煙2日目を過ごす訳ですよね。

端的に禁煙って最初の2週間が劇的に辛い訳なので、人生において酒の席で吸う→禁煙2日目と何度もスタートを切る分けですから、辛い日を何度も幾度も経験しているという訳ですよね。

簡単に言うと禁煙していないということなので喫煙者という扱いになってしまいます。

だから、酒の席だけ吸っています。という人がいたら喫煙者であると判定するのはあながち間違いではありません。というのも私もそういう時が昔はありました。

ほんとうにそうでしたね。

禁煙すると良い事ばかりですのでチャレンジしませんか?

禁煙37日~50日目の心境

禁煙37日~50日
自分で言うのも何ですが、優等生です。37日目~50日目も喫煙ゼロ更新です。

この時期に多い不安や問題例とその対処法について綴っていきます。禁煙すると体重が平均2キロ~3キロ増えます。禁煙により胃腸の調子や味覚が改善されて、食べ過ぎてしまうからです。

離脱症状としても食欲が増すほか、タバコを吸う代わりにお菓子を食べることも一因です。タバコを辞めたらチョコレートが美味しく感じます。

しかし、タバコを吸っている時に正常な状態だと感じていたことが日増しに覆されていきます。中毒症状って本人の意思とは関係無しに進行していくのですね。

正直、このあたりから禁煙に対する離脱症状はほとんどありません。時々、吸っている人を見かけると「なんか美味しそうだな」とか「あの頃が懐かしいな」と思うことはあります。

ここまで辞めたの1本吸ってしまえば禁煙初日に戻ってしまうことを知っていますので、吸っている人を見かけると心の中で「哀れだな」「このままでいいのかい?」「そんな毒なんで吸ってるの?」と人格否定までもありませんが、全否定して乗り切っています。

純粋に禁煙すると言っても煩悩ですね!

50日も禁煙して1本吸ったら元に戻ってしまう。積み重ねたものが一気に崩壊する。これ、我慢できないですよね。なので、禁煙生活継続中です!

腸内フローラが大ブームな理由

病気になる前の未病の段階で体をケアすることが大事だということにみんな気づきはじめています。セルフメディケアはその一環です。

腸内フローラに注目が集まったのは、NHKスペシャルの腸内フローラ特集からかもしれません。急にブームになったように思えます。

がんや糖尿病、うつや潰瘍性大腸症候群、肥満や風邪にまで関係すると言われている腸内フローラとはいったい何なのか?私自身も気になり色々と調べてみましたので参考にして下さい。

腸は、6mもの長さがある臓器で、広げると面積はテニスコート一面分にもなります。さらに、腸のことを学ぶとなると、腸、つまりうんちのこともついてまわります。
食事の摂取→消化→排泄と毎日繰り返している私たちの生理現象にいったいどんな関わりがあり、これらを見直すことでどんな健康効果があるのか?ブームだけでない秘密に迫ります。




私たちの体の中には、1.5Kgもの細菌がいて体に影響を与えているってご存知でしたか?そして、100兆ものバクテリアが潜んでいるそうです。

凄いですよね。100兆ってどんだけ?と思いますが、この100兆の細菌によって健康な体であるか?不健康な体であるか?左右されるそうです。

私たち人間の細胞数は、10兆個から60兆個と言われていますので、100兆個というと人間の細胞よりも多い数となります。

バイキンというと人間にとって都合の悪いことをイメージしますが、バイキンも細菌の一種です。腸内細菌は、食べたものを分解して栄養として吸収しやすくしてくれたり、最近の研究では、からだの中の炎症を抑える物質も作ってくれているということもわかってきています。

わたしたちのからだの不調やさまざまな病気は、腸内フローラの状態に関係性があると言われています。腸内フローラを意識してケアしてあげることが、不調の改善にもつながるのです。

100兆個ものバクテリアがどのような働きをして私たちの体に影響を与えているのか?気になるところです。

さらしなの里にて鳥汁そば

新潟は美味しいものが揃っています。でも、観光地としてはあまり人気がないように思えます。私自身はお米もお酒も魚も肉も地産地消出来る地域に生まれて本当に良かったと思っています。

なので、体に良い事しようよ!というタイトルですが、新潟の美味しい食材や美味しい物も紹介していきます。

「浮いたタバコ代でおごって」と言われたので、先日かみさんを連れて行ってきました。「さらしなの里」新潟市の女池にあるおそば屋さんなのですが、昼しか営業していません。そんなこだわりのおそば屋さんですが、リーズナブルで本当に人気があります。

天ぷらもごま油で揚げているので、お腹にもたれませんしとても上品な味わいの天ぷらに仕上がっていますが、今日はあえて「鳥汁そば」を注文しました。こちらのお店は常連なので、今度は天ぷらや他のおすすめのおそばを紹介していきますね。

こんな感じです!

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鳥汁そば

さらしなおそば

ほんとこちらのお店は何度食べても体に良いものを入れているなと感じます。新潟の美味しいおそばが気になる方は是非一度チェックして下さい。

住所:
新潟市中央区女池神明2-1-1

電話:025-285-1771

最寄り駅:
関屋(新潟県)駅[南口]から徒歩約39分-道案内

営業時間:11:00~15:00

定休日は月曜日と第3火曜日

禁煙 23日目~36日目

なんか綴るのが面倒になってきました。でも、タバコ0更新中です。やっぱりチャンピックスのおかげなのでしょうか?ここまでくると吸いたいという気持ちはかなり薄れてきます。

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ただ、体重が増えてきました。禁煙して大きく変わってきたなと感じるのは、塩気を感じやすくなりました。もしかすると高血圧の原因は食事の際に感じる塩気に対して鈍くなっていたからかもしれません。1日や2日で血圧は改善されませんが、引き続き経過を見ていきます。

ここまで来るとあれだけ毎日吸っていたタバコに対して未練とか魅力とか全く感じません。というのも周囲で吸っている人や吸っている人が近づいてきた際の香りすら嫌になってきます。自分自身もこんな臭いを撒き散らしていたのかと思うと罪悪感を感じます。その節はすいませんでしたと・・・

実際、息子や娘 そして、カミさんには「いつ辞めるの」「いつまで吸ってるの?」「ほんと今日臭い」と家の中でなく外で吸っているのにかなり嫌味に言われていました。その時は家の主になんだ!みたいになっていたけど、家の主と公害問題は別途ですね。

さて、禁煙効果チェックリストを確認していきます。

咳やたんが減った ハイ

呼吸が楽になった ハイ

息切れしにくくなった ・わからない

目覚めがさわやかになった ハイ

肩こりがなくなった ・わからない

食べ物の味がよく分かり、おいしく感じる ハイ

胃の調子がよくなり食欲が出てきた わからない

肌の調子がよくなった ハイ

口臭がしなくなった ハイ

声が出やすくなった わからない

歯磨きのときの吐き気がなくなった ハイ

衣服や部屋がタバコ臭くなくなった ハイ

タバコ代を節約できた ハイ

やればできるという自信がついた ハイ

他人に不快感を与える心配がなくなった ハイ

火事の心配が減った ハイ


あまり意識していませんでしたが、タバコを辞めてこのくらいの日数が経過すると、むやみに咳き込むことがなくなりましたし、歯磨きのときに「オエオエ」言っていたのに無くなりましたね。

財布の中身については、前からそんなに入っていた訳ではありませんが、減らないし、使わないと感じます。実際先月は1万円以上お小遣いが余りました。ちょうどタバコ代が浮いたことになります。

口臭の原因

口臭の原因

口臭の大部分は口の中に原因があり、その多くは舌苔と歯周病です。全身疾患の兆候として現れる呼気経由の口臭もありますが、極めて限定的と考えて良いと思われます。口臭は自己識別が難しいこともあって、気にする人が多い一方で強いにおいを無自覚な人も多いという社会的な健康問題となっています。

口臭の原因である雑菌と腐敗

口臭の大部分(80%以上)は口腔内の気体由来であり、その主要原因物質は揮発性硫黄化合物である硫化水素(H2S)、メチルメルカプタン(CH3SH)、ジメチルサルファイド[(CH3)2S]です。その中でも硫化水素とメチルメルカプタンで約90%占めます。これら揮発性硫黄化合物は、口の内に生息している嫌気性菌が唾液・血液・剥離上皮細胞・食物残渣中の含硫アミノ酸を分解・腐敗することで産生されます。
産生部位としては、辺縁性歯周炎・口内炎・壊死性軟組織疾患・口腔癌などの疾患病巣、あるいは舌苔や貯留唾液があげられます。このうち歯周病・舌苔が原因のほとんどを占め、この両者では舌苔からの産生量の方が多いといわれています。また舌苔からは硫化水素の産生が多いが、歯周病患者からは高い濃度のメチルメルカプタンが検出されます。

全身疾患(代謝性疾患)由来の口臭は糖尿病・尿毒症・肝硬変・肝癌・トリメチルアミン尿症などが原因となります。肝性昏睡・肝硬変のように脂肪酸・メチルメルカプタン・ジメチルサルファイドと口腔由来の口臭と類似したにおいもあれば、糖尿病のアセトン臭や尿毒症のジメチルアミン・トリメチルアミンのにおいのように嗅覚によって容易に識別できるものもあります。これら全身疾患の兆候として現れる呼気経由の悪臭は限定的なものです。

厚生労働省資料参照

卵黄コリンの効能効果は?

卵黄コリンの効能は、アルツハイマー病の予防と改善。脂肪肝の改善と肝機能の保護。動脈硬化と心臓病の予防です。

卵黄コリンは、卵黄の脂質にある成分で、コリンは、脳の発達や機能の維持、肝臓の働きの正常化、脂質異常症の改善などさまざまな作用を持ちます。

卵黄コリンはビタミンB12と併用で、アルツハイマー病の予防や脳機能の改善に対する効果が期待されています。

コリンの摂取量は1日あたり300mg~1200mgが適当であり、一般的には300mg前後をサプリメントで摂取する。コリンの摂取量の上限は、成人1日あたり3500mgである。

卵黄コリンは、通常の食材に由来する成分であり、問題となる健康被害や副作用は知られていない。卵アレルギーの原因となるのは卵白の部分が多く、卵黄コリンが問題を生じにくいと考えられる。

また、卵黄コリンがコレステロール値や中性脂肪値を上げることはなく、脂質異常症患者も利用できる。

 

にんにく卵黄油

ニンニクの体に良いところ

ニンニクはコレステロール低下作用。高血圧症や動脈硬化の予防と改善。抗がん作用が効能として期待されます。ニンニクは、古来より滋養強壮に効果があるとして、世界中で使われてきました。

欧米では、ハーブサプリメントとして分類され、脂質異常症や高血圧症に対する効果が期待されています。また、ガンなど生活習慣病にも効果が期待できます。昨今ではニンニクの匂いを抑えたサプリメントも多くなっています。

ニンニクの凄いところポイント

1.脂質異常症や高血圧症を改善する効果がある。

2.動脈硬化の予防や改善効果が期待できる。

3.抗酸化作用や抗ガン作用も示唆されている。

ニンニク有効成分として、アリインやアリシンがあります。アリシンはニンニク臭に関するイオウ化合物で、アリインが変化してできる。抗酸化作用や抗菌作用、コレステロール合成阻害作用が示されている。その他、LDL(悪玉)コレステロールの酸化抑制作用や抗凝固作用もある。

特に推奨されている摂取量は無いが、有効成分のもつ抗酸化作用などによって生活習慣病の予防や改善を目的とする場合は、短期間での効果が期待できないので、継続して利用するこうが大切である。

 

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